LESSON
レッ スンについて
レッスン内容
Lesson content
腹式呼吸・瞑想
からだを緩め、呼吸と心を整える
レッスンの最初に、腹式呼吸でからだの力をゆっくりと抜いていきます。続く1分間の瞑想で、呼吸と心を静かに整えていきます。
1分間計測
現在の読書速度と自分の状態を知る
普段通りに本を読んで現在の読書速度を測ります。声に出して読む必要はありません。数字だけでなく、読むときのからだや思考の状態にも目を向けることで、「いまの自分」を知ることからレッスンが始まります。
眼筋ストレッチ
目の筋肉をほぐし視野を広げる
目のまわりの筋肉を、ストレッチでやさしくほぐしていきます。ふだん近くを見続けてこわばりがちな目をゆるめることで、視界が広がり、目が軽やかに動かせるようになります。まずは目を心地よい状態に整えていきます。
呼吸法
腹式呼吸で心身をリラックス
丹田・みぞおち・頭頂部に意識を向けながら、ゆっくりと腹式呼吸を行います。深く呼吸することで、こわばりがほどけ、心と身体がゆるんでいきます。リラックス状態は集中力を高め、文字をスムーズに読み取る力へつなげます。
眼筋トレーニング
「速く見る」感覚をつかむ
目を速く動かすトレーニングを通して、「速く見る」という感覚をつかんでいき、これまでより速く読み進める力を身に付けていきます。
最終計測
レッスン前との変化を確認
レッスンの最後に、もう一度文字数の計測を行います。はじめに測った読書速度とくらべることで、トレーニングによる変化をその場で確認できます。数字としてあらわれる成長が、次への一歩へとつながっていきます。
レッスン紹介
Lesson Introduction
レッスンの流れ
Lesson flow
購入後の手順
Steps after purchase
Step1
ログインと初期設定
上記の受講者情報にある「ログインURL」を、パソコンまたはタブレットで開いてアクセスしてください。
受講者情報のIDとパスワード を入力し、［ログイン］ボタンをクリックしてください。
初回ログイン後は、新しいパスワード設定をしてください。
設定が完了しますと、マイページが表示されます。
Step2
学習画面の準備
ログイン後、マイページのコース一覧から受講するレッスンを選択してください。
表示方法の選択画面になりますので、「セクションを開いた状態で表示」を選択してOKをクリックしてください。
Step3
コンテンツの取り扱いについて
当講座の教材（動画・テキスト）は、安心して学習していただくための大切なコンテンツです。 著作権保護の観点から、以下の行為は禁止しております。
1.教材動画の録音・録画
2.第三者への共有・再配布
皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
テキストの仕様について
・ブラウザでのテキストを読む場合は一度ブラウザを閉じると再表示できません。
・再確認や読み返しはできませんので、閲覧の際はご注意ください。
・教材は、テキストと動画を同時に表示しながら受講していただきます。
Step4-1
1台のパソコンでの受講の場合
テキストをクリックして開いてください。
次にコース詳細のタブに戻りレッスン動画を開いてください。
それぞれのサイズを調整し、2つのウィンドウを並べて表示してください。
Step4-2
2つの画面での受講の場合
・1つ目の画面：レッスン動画の視聴用を開いてください。
・2つ目の画面：テキストを開いてください。
Step4-3
1つの画面で受講の場合
・テキストを印刷してお手元にご準備ください。
・お手元にテキストと視聴用画面でレッスン動画をご視聴ください。
準備ができましたら、動画を再生してレッスンを開始してください。
Step5
レッスンの進め方
・レッスンは 1回 約20分程度 となっております。
・画面の指示に従ってっ進めていただければ、初めてでも安心して取り組んでいただけます。
・静かな場所で、落ち着いてレッスンを始められる環境をご準備ください。
Step6
レッスン終了後の手順
レッスン動画を見終わると「受講が完了しました」と表示されますので〈コース詳細へ戻る〉をクリックしてください。
マイページに戻りますので、報告書をクリックして報告書を完了させてください。
報告書に以下の内容を入力してください。
・１分間計測の文字数 ・眼筋トレーニングの文字数
・最終計測の文字数 ・レッスンの感想を入力
報告書記入完了で次のレッスンに進めます。
⚠️ 報告書の記入完了まで進まないと次のレッスンには進めません。